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    荆楚网消息 (楚天都市报) 图为：章华
    图为：孙芳

    （记者李樵 卢水平 通讯员向吉刚 付永宁）“从上个月起，女儿晚上常失眠，成绩也上不去，看着她疲倦的样子，我也急坏了！”昨日，武昌某重点中学一家长打进本报热线，急切地寻求“减压”良方。
    昨日，武汉二中高级心理教师孙芳和武汉大学精神卫生中心教授章华做客本报，接听应考心理热线，为考生做心理按摩。热线开通的90分钟内，共有13名读者打进热线，除了一个电话是考生本人打进之外，其余全部是考生家长打来的。电话内容几乎都集中在“考前焦虑”上。“中、高考临近，家长往往比考生更紧张。”孙芳说，二月和四月调考前后，情绪出现波动的考生人数会增多，他们变得沉闷且不愿和他人交流，而家长也不知道该用什么方式去与孩子沟通，只能干着急。“考生的焦虑很大程度来自家长的压力。”孙芳说，家长的焦虑情绪主要表现在：对考生中、高考成绩期望值高，对考生的学习状态、饮食和环境等过分关心，在家中人为地制造紧张气氛等。
    章华认为，要缓解考生过重的心理负担，家长首先要从心态上与考生保持距离，不要过多地提醒、指责，或过分地关心，避免把焦躁的情绪传给他们。在帮助孩子准备考试的时候，应学会适度放手，设定的目标不要过高，给考生无谓的压力，“让考生在考前保持正常健康的心态，家长也会觉得轻松。”
    章华建议，如果考生焦虑程度已影响了正常的学习与生活，应及时到心理咨询门诊咨询。

    莫“钻牛角尖”贪大求全

    荆洲一家长：数学老师经常回顾初中知识，且要求学生解题时，要认真写出过程，儿子在初中阶段读的是奥数班，习惯只写答案不写过程，但又担心因此而丢分，心理压力很大，对数学老师甚至有抵触情绪。二月调考后，儿子从全校100名以内一下子掉到300多名，现在每天唉声叹气。
    章华：距离高考只有2个多月时间，考生在一些细节上钻牛角尖会适得其反，这个时候应学会放弃，少几个解题步骤会扣到1—2分，但考生如果揪住这个问题不放，影响了整个复习备考计划，失去的分数也许会更多。

    吃饭时少谈考试成绩

    汉口一名家长：儿子每天晚8点半回家后，我一般会做顿晚餐给他吃，并趁此机会与孩子说话、谈学习。最近两三个月，儿子很想吃晚餐，但就是吃不进去。
    章华：考生吃晚餐时，家长不要再跟他谈学习，即使是孩子主动谈学习，也要尽量转移开话题。让孩子有一个属于他自己的空间。

    负面暗示不如放松调整

    一名高三女生：每逢考试心里会不自然地发慌，考试时静不下心来，总担心时间不够，一些平时会做的题，放在考试时却做不出来。
    孙芳：心态会决定考试水平的发挥。高考前的两三个月，要想成绩有所突破已不太现实。这个时候，关键是要保持好的心态，放松心情，调整好作息习惯。考生要认识到，面临考试大家都紧张，考试时也不要有“只剩几分钟了”的心理暗示，否则会增加心理负担。

    给孩子打气规避上网

    汉口一名家长：读高三的儿子近段时间突然喜欢和同学一起去上上网，问他上网的原因，他说成绩不好，2月调考只考了400多分。
    孙芳：备考冲刺阶段，因成绩不好去上网，是缺乏自信的表现，自控能力自然下降。此时家长跟孩子沟通要掌握技巧，要帮孩子打气，从内心去鼓励孩子，比如此次只考了400多分，这个分数其实并不差，可以上二本（一）、二本（二）的分数，还有很大的提升空间。